Querido amigo, futuro maratonista:
Umas das experiências mais intensas de sua vida: a primeira maratona! Terminar uma maratona está ao alcance de poucos e a sua única meta é a linha de chegada. Não importa o tempo, em absoluto. Terminar uma maratona exige muita personalidade, uma grande inteligência, muita dedicação, uma grande força de vontade, um alto nível de paciência e uma grande capacidade de sofrimento. Em resumo: exige ser uma pessoa completa e um pouco diferente dos restos dos mortais … Exige ser um maratonista no sentido amplo da palavra. É uma forma de vida.
O jogo emocional que o desafio da maratona te impôs começou e é preciso desfrutar dele. O mais duro da maratona são os 4 ou 5 meses de treinamento, que foram superados com louvor. Então não nenhuma razão para estar tenso agora. Deixe a euforia tomar conta de você ao cruzar a linha de chegada.
Corredores da Maratona do Rio. Foto de Thiago Diz/DivulgaçãoDurante os 10 primeiros quilômetros desfrute da festa, seja lento, não se deixe levar por outros corredores mais rápidos. Esta é a parte da corrida em que se deve ser mais conservador para ter uma reservar de forças que certamente você vai precisar para os últimos 7km. Em teoria, você deve chegar ao Km 10 sem suar. Muitos de vocês estão agora avançando como um tiro que vai desgastá-los nos últimos 12km. Insisto, as forças que economizarem agora vai levar vocês à glória final.
Entre os Km 10 e 25 se deve correr em um ritmo um pouco mais rápido, mas é fundamental que se mantenha conservador. Lembre-se: a maratona é um jogo emocional. Curta a festa da maratona. Tenha em mente que quando chegar na metade da prova você ainda não fez nada. Você ainda não é um MARATONISTA.
Quando chegar ao Km 25, se você estiver correndo bem, é possível que os sinais de cansaço não apareçam. Se você foi conservador até os quilômetros 29, 30 ou 31, o famoso MURO não vai aparecer. Aqui você vai começar a ver corredores parando ou passando mal. Não pense em nenhum momento no Km 42. Seria uma armadilha mortal. Pense nos quilômetros seguintes. Que quando chegar ao Km 35, você vai se sentir melhor que no Km 34.
Companheiro, você chegou ao mítico ponto do Km 35 e só faltam faltam 7km. É a maratona em sua máxima expressão. Será uma mistura de raiva, euforia, dor, fadiga, cansaço, sentimento puro, emoções à flor de pele, determinação absoluta. Se foi conservador até agora, é um mix explosivo de sensações maravilhosas que vai te fazer maior, muito maior que esta prova. É hora de, pela primeira vez, começar a pensar no Km 42.
Agora é hora de correr com as pernas e não mais com a cabeça ou com o coração. Tem que correr com a alma Viver intensamente os 200 metros finais. O que você vai experimentar pela primeira vez ao cruzar a linha de chegada e nas 2 horas seguintes vai ser algo muito pessoal e íntimo, que não poderá ser descrito para outra pessoa. E é o que vai te levar a correr outra maratona.
Aldo Ronald Divarvaro, argentino ultramaratonista
Iúri Totti é jornalista, com mais de 30 anos de experiência na grande imprensa, principalmente na área de esportes. Foi o criador das sessões “Pulso” e “Radicais” no jornal O Globo. Tem 13 maratonas, mais de 50 meias maratonas e dezenas de provas em distâncias menores. “Não me importo em ser rápido. A corrida só precisa fazer sentido, dar prazer.”
Gostaria de receber mais orientações sobre maratonas…