Dez dicas da professora Stella Torreão para você espantar a preguiça e começar o projeto verão numa academia:
1- Nada de preguiça ou de loucuras para ter resultados em pouco tempo. O principal é ter saúde. Por isso, não importa a idade, é fundamental consultar um médico antes de iniciar a prática de atividades físicas;
2 – Nada de aderir a dietas prontas. O melhor a fazer é consultar um nutrólogo ou um nutricionista;
3 – Procure uma academia com a qual você logo, de cara, se identifique, que tenha uma empatia. É importante lembrar que você vai passar, em média, uma hora e meia por lá. Quanto à atividade a ser praticada, vale yoga, hidroginástica, natação, atividades em água e musculação;
4 – Não faça comparações com a pessoa que está se exercitando ao seu lado. É importante lembrar que a genética de uma pessoa é diferente da genética da outra. O importante é saber onde você quer e onde pode chegar;
5 – Procure um profissional de educação física para fazer um planejamento específico para você. É importante não cair na mesmice ou em atividades que nada têm a ver com você;
6 – Se estiver há um longo tempo sem praticar atividades físicas reforce ainda mais os cuidados;
7 – Para aqueles que querem resultados imediatos, é importante lembrar que a retomada da prática das atividades físicas deve começar devagar. E no caso de se observar algo diferente, é fundamental parar e passar por uma reavaliação;
8- Lembre-se que os exercícios físicos são como remédios e devem ser ministrados na dose certa, sem abuso. Se for desta forma, os resultados obtidos serão excelentes;
9- Faça da atividade física uma atitude. Não conheço ninguém que se arrependa após a prática de exercícios. Vença a preguiça, mude o estilo e, independentemente da idade, ganhe muitos anos de vida;
10 – A melhor dica é: escolha a sua atividade física preferida e pratique. Só não vale mesmo é ser sedentário ou apelar para cirurgias sem necessidade.
Iúri Totti é jornalista, com mais de 30 anos de experiência na grande imprensa, principalmente na área de esportes. Foi o criador das sessões “Pulso” e “Radicais” no jornal O Globo. Tem 13 maratonas, mais de 50 meias maratonas e dezenas de provas em distâncias menores. “Não me importo em ser rápido. A corrida só precisa fazer sentido, dar prazer.”
