No Dia Nacional de Combate A letra de “Filtro Solar”, de Pedro Bial, diz…
Filtro solar! / Nunca deixem de usar o filtro solar / Se eu pudesse dar só uma dica sobre o futuro seria esta: / Usem o filtro solar! / Os benefícios a longo prazo / Do uso de filtro solar estão provados / E comprovados pela ciência / Já o resto de meus conselhos / Não tem outra base confiável / Além de minha própria experiência errante…
Concordo plenamente com esse trecho. Tive três melanomas de nível de Clark 2 (refere-se à penetração do tumor nas camadas da pele, que variam de 1, a mais branda, a 5, a mais profunda), que foram retirados em 2016 e 2017 e outros três carcinoma basocelular, menos agressivo. Senti na pele, literalmente, e, por isso, é um alívio quando a dermatologista diz: “Você está branquelo”. Nunca deixe de usar filtro solar, ainda mais quando estiver correndo ou caminhando.
Vamos aos números para mostrar que não se deve negligenciar na prevenção dessa doença. No Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer (INCA), estima-se 85.170 casos novos entre homens de câncer de pele não melanoma, o mais comum no país entre todos os tipos de cânceres, e 80.410 nas mulheres para cada ano do biênio 2018-2019. Esses números correspondem a um risco estimado de 82,53 casos novos a cada 100 mil homens e 75,84 para cada 100 mil mulheres. O que equivale a 30% de todos os tumores malignos registrados no país. O melanoma representa apenas 3% das neoplasias malignas do órgão, apesar de ser o mais grave devido à sua alta possibilidade de metástase.
Quando descoberta no início, o câncer de pele tem mais de 90% de chance de cura. A exposição excessiva e sem proteção ao sol é a principal causa da doença, que pode se manifestar como uma pinta ou mancha, geralmente acastanhada ou enegrecida; como uma pápula ou nódulo avermelhado, cor da pele e perolado (brilhoso); ou como uma ferida que não cicatriza.
Dito isso, o que fazer para não fazer parte dessa estatística do INCA é simples: evitar a exposição prolongada ao sol sem proteção. E qual a melhor proteção: filtro solar… É chato passar, mas é necessário. Precisa fazer parte do hábito diário, como escovar os dentes.
A organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda a utilização de, no mínimo, 30 ml de protetor por todo o corpo. Além do filtro solar, óculos escuros e boné.
– As pessoas passam o protetor na praia e piscina, mas muitas não querem interromper a prática esportiva, esquecendo-se de cuidar da pele em um momento importante – afirma a médica Anamaria Facina, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia. – Qualquer momento de exposição ao sol merece cuidados específicos; se a exposição for curta, como do caminho de casa para o trabalho, um protetor solar facial e para as áreas expostas será o suficiente. Já para esportes como corridas e surfe, por exemplo, é crucial um protetor resistente ao suor e água.
Depois que descobri os melanomas, não estou mais preocupado com o tempo da corrida, principalmente em meias e maratonas. Não me importo de parar para passar o protetor, pois quero continuar correndo ou caminhando por um bom tempo.
O protetor solar é usado para impedir que a luz ultravioleta cause danos à pele. Existem duas categorias de luz UV, a UVA e a UVB, que são levadas em consideração quando se referem à proteção solar. A UVB provoca queimaduras solares e a UVA tem efeitos a longo prazo sobre a pele, como o envelhecimento precoce. Os índices de FPS, ou fator de proteção solar, foram apresentados em 1962 para medir o efeito de um protetor solar contra os raios UVB.
Os índices de Fator de Proteção Solar – FPS, que surgiram em 1962, determinam o tempo que uma pessoa pode permanecer ao sol sem deixar a pele vermelha. O número determina o nível de proteção que um dado produto oferece contra os raios ultravioletas (UV). O índice ultravioleta (IUV) mede o nível de radiação solar na superfície da Terra. Quanto mais alto, maior o risco de danos à pele e de aparecimento de câncer. Se sua pele, por exemplo, leva cinco minutos para sofrer os efeitos do sol, ao passar um protetor com fator de proteção solar 15, a pele fica protegida por 15 vezes mais tempo (no caso, 75 minutos). O mesmo protetor sobre uma pele mais escura, que sofre os efeitos solares após sete minutos, protege por 105 minutos. É importante ressaltar que o FPS 60 seja quatro vezes mais poderoso que o FPS 15, mas que ele protege por quatro vezes mais tempo.
O fator mínimo que todo mundo deve usar é o 30. Mesmo que tem pele negra, mais resistente a queimaduras por conta melanina (pigmento que dá cor à pele e já funciona como uma proteção). Quem tem pele clara, mais sensível, deve usar sempre o 50, pois sofre os efeitos da radiação solar com facilidade. O fator 60 serve para quem tem a pele mais clara ainda e que fica vermelha sempre. A diferença entre um produto com FPS 60, 70 até os bloqueadores solares, além do poder de proteção, está também na fórmula. Geralmente quanto mais forte o fator, maior será a concentração de ingredientes que melhoram a aderência dele na pele, o que protege mais nos mergulhos e quando se faz esportes.
Sites como o Climatempo, especializado em previsões do tempo no Brasil, oferecem informações sobre índice UV, sugerindo inclusive qual o fator de proteção solar usar.
Dicas:
- Escolha um protetor solar específico para a prática esportiva;
Tome bastante líquido para ajudar na hidratação da pele; - Não use protetor solar fora da validade;
- Não basta usar o protetor solar na pele apenas uma vez. Deve-se reaplicá-lo mais de uma vez, de preferência a cada duas horas e sempre 30 minutos antes de se expor ao sol, para a pele absorver o produto. Também há a necessidade da reaplicação quando se transpira muito e no caso de se tomar banho após a primeira aplicação;
- É importante lembrar que o efeito da radiação ultravioleta é cumulativa, ou seja, mesmo 15 a 20 anos depois de parar de se expor ao sol, as alterações na pele (o câncer de pele, inclusive) podem se manifestar;
- Use filtro solar de amplo espectro que proteja contra os raios ultravioletas dos tipos UVA e UVB;
- Passe uma porção equivalente a mais ou menos 2 gramas (e não 0,5 g como se costuma fazer);
- Mesmo com protetor, use boné ou chapéu com UV (protetor de ultra violeta) e óculos escuros;
- Use óculos de sol com lentes que protejam contra o ultravioleta;
- Mesmo em dias nublados, cerca de 80% dos raios UV atravessam as núvens e a neblina;
- Cuidado com a luz refletida. A luz do sol reflete na areia, na neve, nas salinas, no concreto e na água, atingindo a pele, mesmo na sombra;
- Hidrate a pele após ter tomado sol, para restaurar a umidade perdida, evitando assim o seu ressecamento;
- Vá ao dermatologista quando uma pinta aumentar de tamanho ou de cor em seu corpo;
- Permaneça na sombra sempre que possível; e
- Filtro solar que protege não deixa queimar. Filtro solar que deixa queimar não protege. O FS protege apenas contra o UVB. Alguns filtros solares já trazem também o FS contra o UVA.
No Brasil, há diversas opções de filtros solares para prática esportiva das marcas Vichy, Coppertone, Sundown, L’Oreal, Boticário, Cenoura & Bronze, Red Apple, Banana Boat , Nívea e Neutrogena. Se houver chances de comprar no exterior, principalmente nos Estados Unidos, o custo x benefício destes é melhor que no Brasil.
Usem filtro solar… sempre…
Iúri Totti é jornalista, com mais de 30 anos de experiência na grande imprensa, principalmente na área de esportes. Foi o criador das sessões “Pulso” e “Radicais” no jornal O Globo. Tem 13 maratonas, mais de 50 meias maratonas e dezenas de provas em distâncias menores. “Não me importo em ser rápido. A corrida só precisa fazer sentido, dar prazer.”
